na mase

Nie wiesz o co chodziło w twierdzeniu dobra dieta na mase tłuszczowa? Jak zaczynasz okno pierogami z serem na redukcji to raczej nie schudniesz a nabierzesz masy... tłuszczowej. Wnioski wyciągnij sam.

[...] cwiczylem 2 lata i zajmowalem sie wieloma sportami jazda na rowerze, plywanie , boks itp.Po diagnozie celiaki schodlem ponad 10 kg teraz udalo mi sie odzyskac kilka kilo.Teraz zajmuje sie od pól roku breakdancem i potrzeboje jakiegos sprawdzonego suplementu na mase i sile ktorej sporo mi potrzeba. . Prosze o pomoc Czekam na odp.Z gory dziekuje

Trening 6 dniowy na masę to trochę dużo jednak przy odpowiedniej diecie moze byc dobrze jednak przyczepiłbym sie do treningu nóg zaraz po plecach prostowniki mogą nie dać rady. Pomysl moze nad treningiem FBW 3 lub 4 dniowym pozdro

Hey, polecam Ci przeczytać temat "pierwsza wizyta Jasia na forum" i tematy o treningu FBW(ja osobiście korzystałem z tematu georgeu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ), a co do ćwiczenia na masę, robi się powtórzenia z przedziału 8-12 dla dużych grup i 10-14 dla małych, co do Twoich łydek, to [...]

witam jabym ci polecił fbw całego ciała daje bardziej w kość niź split. split jest dobry na mase ćwicz po 3-4 serie wedłu kolejności uda i łydka superseria plecy klata bic i tric barki i barki tył kaptury i brzuch przedramie jak będziesz chciał a jak chcesz split to tak 1 klata triceps przedramie 2 plecy biceps brzuch(na końcu) 4 czworogłowe i [...]

[...] czy dziala czy nie nie wiem ale sklad wyglada sensownie, a co do siłowni to zalezy jaki masz staz, ale zasadniczo polecalbym trening FBW z zachowaniem zaad "jak na mase" skladajacy sie z jak najwiekszej ilosci cwiczen wielostawowych (MC,przysiady,ławka,scigania drazka,pompki na poreczach itp) Zmieniony przez - demboch w dniu [...]

A zapomniałem napisc Dieta jest na Masę oczywiscie ; d czy jest w niej wystarczajaco weglowodanow i bialka? orazu tluszczy :sss

myslalem o gotowanych :d w wielu dietach na mase widzialem po 2-4 szamali

może na zdjęciach nie widać ale troche na brzuchu tłuszczu jest :D to teraz zamiast uciąć powinienem dodać troche kalorii i zmienić diete na żeby była na mase?

[...] Jak ktos ma bf nawet 10 to znaczy ze przy wadze 80 KG ciagle ma 8 kg smalcu w sobie:) a 8 kg smalcu to kuuuuuuupa energii (wystarczy spojzec w tabele kaloryczne). Tylko ze smalec jest zwykle zle ukrwiony i te tablety wspomagajac m.in. ukrwienie pomagaja sie do niego dobrac. A miesnie jak sa na mase trenowane to same sie bronia przed spalaniem.

Czy pociągnąć na tym co lecę a zainwestować w środki na masę? Sam nie wiem..

No mogłeś lepsze białko niż provit kupowac, osobiście już ostrovit bym wolał. Co do CM3 to pierdoły, że jedna kreta jest na siłe, druga na masę, trzecia na rzeźbe, a czwarta na opalenizne. Jak dietę masz, białko masz to kup dowolną kretę, trenuj, masa pójdzie. 3kg najzupełniej realne.

Np jak ćwiczę siłowo na masę i biorę jakiś koks, to masa idzie w górę, po odstawieniu koksu troche spada, ale coś tam mieśni zostaje. Z np. efedryną jest tak samo? Jak będę brał i trenował to kondycja pójdzie w góre, a jak przestanę brać, to trochę spadnie, ale część wypracowanej kondycji zostanie? Sorry, że tak "łopatologicznie", ale [...]

dzięki panowie niedługo podam dietę jaką będę stosował prosze o ewentualne poprawki bądź może ktos ma jakąś dietę na masę to jeśli chce mógł podać jaka?

nigdy nie brałem susty ale wydaje mi się że to bardziej do cyklu na masę. w szczytowej formie warzyłem 108 kilo i już miałem problemy z kolanami. zależy mi aby przytrzymać wagę około 100-102 i żeby to wyglądało estetycznie. po propie,npp i winku było ok .czytałem że bold jeszcze ubija i dla tego zakupiłem dodatkowo 4 flakony. może wyrzucić metę [...]

na mase cwiczy sie 3 razy w tygodniu z maksymalnym obciazeniem i tylko jedna partie miesni raz w tygodniu ... mozesz cwiczyc poniedzialek klata + tric ,sroda plecy + biceps , piatek barki + nogi

Hmmm, no to tak. Abyś przybrał na masie potrzebna jest (oprócz ćwiczeń i chęci) dobra dieta. Radzę przeglądnąć temat http://www.sfd.pl/temat191365/ oraz cały dział odżywianie. Drugą sprawą jest to, żę skoro niegdy nie ćwiczyłeś na siłowni to powinieneś zacząć od planu na masę na 3 dni a nie na 5. Po trzecie to przy twoim stażu który jest zerowy [...]

Umiesz czytac ? ja sie pytam w jaki dzien moge dodac nogi, i czy dobre ćwiczenia na mase, a nie mi piszesz jakas rozpiske

[...] nie znając podstawowych zasad treningowych http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam A jak mówisz, że ten plan 4 dniowy jest źle ułożony to zobacz jak plan 4 dniowy na mase ułożył Michail w treningu cyklicznym grupa 2 masowa, a to chyba największy autorytet na forum i jego wiedza merytoryczna na temat kulturystyki jest ogromna Jest dla [...]

no to tak ćwicze od 15 miesięcy syttematycznie plan robiłe mtkai jak dałem do postu. przeciwskazań medycznych nie mam trening chciałbym na mse wtedyu też niby robiłem na mase czasowo trening i siłownie mam nieograniczona kiedy cche to moge iść nie ma diety stram się poprostu dużo jeść i opzrestrzegac ilośći białka i węgla na kg wagi ciała.